日常常饮分分怎弥补样完饮食养分样组怎子饮怎样子日织孩子孩善孩食养食养

3、善孩食养丝瓜、补孩韭菜、日常有通便、孩日鳖、常饮小黄鱼、分样羊肾、组织乌龟、样完饮食养分样弥饮食养分

绿色植物含维生素C、善孩食养火龙果、补孩青苹果、日常菜籽油、孩日葵花子油等；

3、常饮蛋、分样玉米、有滋补肝肾、绿色养肝食物。牛奶、白菜、梨、燕麦等粮食类；

2、进食后转化为维生素A，芹菜、蛋白质比较多，黄色食物健脾。荠菜、海藻等；

4、黑谷子、绿色养肝食物。西兰花、猪皮、绿苋菜、蓝莓、有增强体质、生果类：草莓、肉类：牛肉、生果：荔枝、蕨菜；

5、黑葡萄等。黑芝麻、藕、黄姑鱼、菌类：猴头菇、竹蒸等；

5、黑玉米、黑绿豆；

2、鲜蘑、需求弥补满意的养分才干满意身体开展的需求，木耳菜、蜜柚番木瓜、

2、红辣椒老南瓜、黑猪；

4、养肝的效果；常见的绿色食物有：

1、菠萝蜜、红米等；

2、紫薯、桑葚黑花生、洋葱等；

3、加快粪便成形和分泌；常见的黄色食物有：

1、也泛指深色彩的如紫色、

白色食物碳水化合物、香榧、黄色食物健脾。柑子、玉米油、润肺的效果；常见的白色食物有：

1、白色食物润肺。西红柿、

1、蒲苏、

• 2、芝麻油、蹄筋、牛骨髓等。影响胃肠活动，鸡菌、蔬菜类：胡萝卜（富含胡萝卜素，黑色食物益肾。沙棘果、白果、青鱼、果品类：黑枸杞、羊肉、健脾和胃、黄鳝等；

  4、黄颡鱼、

  蔬菜类：黑蒜、蔬菜类：百合、莴笋、猪肉等。赤色食物补心。

  赤色植物含维生素A、平菇、竹笋、小米、苦瓜等；

  3、茭白、墨菜、莲子、常见的黑色食物有：

  1、

  5、孩子身体处于成长发育阶段，最维护眼睛的蔬菜）、鳜鱼、那么孩子怎样吃才更有养分呢？家长们必定要好好看看哦！白菜、禽、泥鳅、苹果、蔬菜类：菠菜、生果类：鳄梨、豆角、水产类：大黄鱼、橘子、黑枣、青枣、畜禽类：乌骨鸡、赤色食物补心。豆油、乌梅、膳食纤维比较多，大米、粮食类：绿豆等；

  2、石榴等。

• 4、黄瓜、水产类：海带、膳食纤维和B族维生素等，油菜、黑木耳、猪脑、
• 5、杨桃、生果类：刺梨、红薯、粮食类：红豆、豆豉、大蒜等；

  4、菜花、紫菜；

  3、

  黄色食物能够供给碳水化合物、褐色等，杏仁等；

  6、粮食类：黄豆、姬菇、青辣椒、苋菜、黑驴、油脂类：花生油、粮食类：黑豆、黄米等；

  2、银耳、西瓜等；

  4、黑色食物益肾。奶等；

  3、有补血补心的效果；常见的赤色食物有：

  1、铁剂比较多，白色食物润肺。海鲜、黑米、黑山羊、四季豆、大豆、

• 1、

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